米拉。Mira

終於開始記錄減重計劃了

計劃是這樣開始的

一直都有關注馬克媽媽的動態

她從產後瘦身的變化真的很驚人

所以在今年年初開始

我以她為麻豆

開始學習她的運動方法→快走，三個月過去了

體重不動如山

體脂毅力不搖

看到這樣的成績，心中的小惡魔又出現了~~努力一點沒有成果，還是放棄好了

就這樣前面的努力又白費，減重計劃又停擺了三個月

某天我發現我同事，已經成功的從肉肉妹變成清瘦的美麗女孩

我才驚覺自己太容易放棄了

從同事的經驗也才知道原來自己飲食沒有控制好

所以我先從晚餐不吃澱粉開始

二週後

體重從55.4降至54.5

之後又上網作了很多功課

發現一種5:2飲食方法，實行起來容易，也不會太痛苦

只要每週二天熱量減至500卡，剩下五天正常飲食

一個月瘦個2-3公斤不是問題

實行5:2飲食方法已經是第四次了

實行三次後體重又從54.4，降至53.8

吃500卡的這2天我是這樣吃的

早餐：香蕉精力湯(來自於陳月卿食譜)

中餐：

1.有時一顆茶葉蛋(只吃蛋白)+香蕉

2.綜合蔬菜

裡面都是我愛的種類，筍子是第一名

再來還有這款，把筍子換成西洋芹

多麼繽紛的顏色啊

營養滿分，熱量卻很低

點心：無糖豆漿

晚餐：KIWI 2顆

當然我還有搭配運動喔

我想要瘦下來有美麗的肌肉線條

改天再來聊聊我的運動